Gesundheitstipps

Regelmässige, überwiegend (mindestens 80%) vollwertige Ernährung.

Am besten 4 - 6 kleiner Mahlzeiten in Ruhe essen.

Ausreichend und über den ganzen Tag verteilt trinken.

Empfohlen werden ca. 1,5 bis 2 Liter Wasser; Tee oder Fruchtschorlen täglich.

Den durch Sport oder hohe Temperaturen steigenden Wasserverbrauch durch mehr trinken oder auch Früchte mit hohem Wasseranteil ausgleichen.

Regelmässige Bewegung.

2- 3mal wöchentlich ein leichtes Ausdauertraining von 30 - 45 Minuten (z.B. Wirbelsäulengymnastik, Walking oder Rückenschwimmen) und/oder täglich 10 - 20 Minuten Gymnastik und Dehnungsübungen genügen, um sich deutlich wohler zu fühlen.

Ausreichende Ruhezeiten während des Tages.

über eine entspannte ca. 30-minütige Siesta (im Liegen) freuen sich Herz, Wirbelsäule und Kreislauf besonders.

Regelmässige Entspannung.

Täglich 10 Minuten Entspannungstraining (z.B. autogenes Training) und/oder 1 - 3-mal monatlich zur Massage oder Sauna.

Gesundes Sitzen.

Wenn man schon, vor allem beruflich bedingt, viel sitzen muss, dann sollte man dabei darauf achten, dass die Sitzhaltung rückengerecht ist.

Hilfreich dabei kann z.B. ein Keilkissen oder ein Sitzball sein.

Ausführliche Informationen zu diesem Thema erhalten Sie natürlich auch in unserer Praxis.